اختبار الاكتئاب الموسمي: قياس شدة الأعراض

اضطراب الاكتئاب الموسمي هو أداة قياس تهدف إلى تقييم شدة الأعراض المرتبطة بتغيرات المزاج التي تحدث في فصول معينة من السنة، عادة في فصل الشتاء أو الخريف، يتيح هذا الاختبار تحديد مدى تأثير هذه التغيرات الموسمية على المزاج ومستوى الطاقة ومشاعر الحزن أو اليأس التي يعاني منها الفرد، وهذا الاختبار دقيقاً ويستخدم بشكل واسع للمساعدة في تشخيص اضطراب الاكتئاب الموسمي وتحديد الخطط العلاجية المناسبة.

0%
0 votes, 0 avg
10

اختبار الاكتئاب الموسمي الشتوي

مدة المقياس 2 دقيقة، ويتكون من 11 سؤال.

إن هذا المقياس يقيس درجة إصابتك بالاكتئاب الموسمي الشتوي.

1 / 11

أشعر بالإحباط عندما تكون الأيام غائمة ولا يوجد بها ضوء الشمس؟

2 / 11

أشعر بتقلب المزاج في الشتاء أكثر من الأوقات الأخرى من العام؟

3 / 11

إذا كان الجو باردًا أو ممطرًا أو يتساقط الثلج ، أجد صعوبة في النهوض من السرير؟

4 / 11

إذا لم يكن هناك ضوء شمس بالخارج ، أشعر أنني لا أملك طاقة؟

5 / 11

الطقس البارد يجعلني أشعر بالتعب طوال اليوم؟

6 / 11

أجد صعوبة في النوم أو النوم في الشتاء؟

7 / 11

الأيام الباردة الملبدة بالغيوم تجعلني أفقد الاهتمام بالأشياء التي أستمتع بها عادةً؟

8 / 11

أشعر باليأس خلال أشهر الشتاء؟

9 / 11

تتغير سلوكياتي في الأكل خلال أشهر الشتاء؟
إما أن لا أملك شهية للطعام أو أن الرغبة الشديدة لديّ به قد زادت.

10 / 11

الأيام الباردة مع عدم وجود ضوء الشمس تجعلني أكثر عصبية؟

11 / 11

في الأيام الباردة والضبابية ، أجد صعوبة في التركيز؟

رائع! أتممت الاختبار بنجاح

ضع أيميلك الصحيح من فضلك لأظهار نتيجتك

Your score is

0%

أترك من فضلك تقييماً مع ملاحظاتك حول هذا الاختبار

لماذا الانتظار في العيادة!

متاح الآن أونلاين
حسنه غنوم
أخصائية نفسية
دكتور نفسي

أخصائية ذات خبرة في علاج الاضطرابات النفسية، الصدمات النفسية، المشاكل الزوجية والعاطفية، اضطرابات المزاج، الاضطرابات الجنسية، خبرة 5 سنوات في تقديم العلاج من خلال تقنيات العلاج النفسي الحديث

سعر الجلسة: 40 يورو
متاح الآن أونلاين
براءة الشرع
معالجة نفسية
دكتورة نفسية

حاصلة على درجة الماجستير في علم النفس ومتخصصة في علاج المشاكل النفسية والصدمات، المشاكل الزوجية والعاطفية، تمتلك خبرة 6 سنوات في العلاج النفسي باتباع احدث تقنيات علم النفس الحديث.

سعر الجلسة: 22 يورو

تحدث من الجوال!

متاح الآن
د. داليا صالح
دكتوراه علاج نفسي
دكتورة نفسية

حاصلة على دكتوراه في علم النفس من جامعة باريس وماجستير من جامعة السوربون ومتخصصة بعلاج الاضطرابات النفسية والسلوكية من خلال تقنيات العلاج النفسي الحديث، وتمتلك خبرة أكثر من 10 سنوات في العلاج النفسي.

سعر الجلسة: 134 يورو
متاح الآن
رؤى دريوس
معالجة نفسية
معالجة نفسية أونلاين

حاصة على درجة ماجستير في علم النفس ومتخصصة في علاج الاضطرابات النفسية والسلوكية كالقلق والاكتئاب ومشاكل الأزواج والعلاقات، تمتلك خبرة أكثر من 5 سنوات في العلاج النفسي من خلال التقنيات والبرامج الحديثة.

سعر الجلسة: 22 يورو

علاج بأقل الأسعار!

متاح الآن
عزة صباغ
أخصائية نفسية
دكتورة نفسية

أخصائية ذات خبرة بالتعامل مع المشاكل النفسية والمشاكل العائلية والزوجية، حاصلة على درجة لسانس في علم النفسي ولديها خبرة جيدة بالعلاج النفسي من خلال برامج علم النفس الحديثة.

سعر الجلسة: 22 يورو
متاح الآن
مجد سويدان
أخصائي نفسي

أخصائي نفسي ذو خبرة في التوجيه النفسي ومشاكل الأزواج والعلاقات العاطفية والأسرية والمهنية، اضطرابات جنسية وجندرية، حاصل على إجازة في الإرشاد وخبرة في العلاج النفسي

سعر الجلسة: 40 يورو

أوسع من جدران العيادات!

متاح الآن
مريم العون
معالج نفسي
د. مريم العون

حاصلة على شهادة ماجستير في علم النفس ومتخصصة في علاج الاضطرابات النفسية والأسرية، تمتلك خبرة أكثر من 5 سنوات في العلاج النفسي من خلال البرامج والتقنيات الحديثة.

سعر الجلسة: 40 يورو
متاح الآن أونلاين
مجدولين تليلي
أخصائية نفسية
دكتور نفسي

حاصلة على شهادة الماجستير في علم النفس ومتخصصة في علاج الاضطرابات النفسية والسلوكية ولديها خبرة أكثر من 5 سنوات في علاج الأمراض النفسية من خلال العلاج الحديث

سعر الجلسة: 22 يورو

السرية والخصوصية

متاح الآن
علاء نصور
أخصائي نفسي
دكتور نفسي

أخصائي نفسي ذو خبرة بالتعامل مع الاضطرابات النفسية والسلوكية والشخصية، حاصل على لسانس في علم النفس ويمتلك خبرة اكثر من 5 سنوات، يتبع تقنيات العلاج النفس الحديث بالتعامل مع الحالات.

سعر الجلسة: 22 يورو
متاح الآن
د. ثراء جرجس
معالجة نفسية
دكتورة نفسية

دكتورة نفسية ذات خبرة كبيرة بالتعامل مع الاضطرابات النفسية والسلوكية والاضطرابات الجنسية، حاصلة على درجة الدكتوراه في علم النفس التربوي بخبرة 7 سنوات، تتبع أساليب العلاج النفس الحديث بالتعامل مع المرضى.

سعر الجلسة: 40 يورو

ما هو اختبار الاكتئاب الموسمي؟

اختبار اضطراب الاكتئاب الموسمي هو أداة لتقييم شدة الأعراض المرتبطة بتغير المزاج خلال فصول معينة، مثل الخريف أو الشتاء، يقيس الاختبار تأثير هذه التغيرات على المزاج والطاقة، والعواطف، ويستخدمه الأخصائيون النفسيون على نطاق واسع لتشخيص الحالة ووضع الخطط العلاجية المناسبة. يتضمن 11 سؤال تغطي تقدير الذات والأفكار والسلوكيات التي ترافق هذه الاكتئاب.

أسئلة اختبار الاكتئاب الموسمي

يتكون اختبار الاكتئاب الموسمي من 11 سؤال مصمماً لتقييم شدة أعراض الاكتئاب الموسمي لدى الأفراد. يتضمن كل سؤال أربع خيارات للإجابة (مطلقاً، أحياناً، معظم الوقت، دائماً) تعكس تكرار تجربة الأعراض، من خلال الإجابة على جميع الأسئلة، يتم الحصول على درجة شاملة يتم تفسيرها وفقاً لجدول النتائج الذي سنأتي على ذكره لاحقاً.

خلال الأسبوع الماضي:مُطلقاًأحياناًمعظم الوقتدائماً
أشعر بالإحباط عندما تكون الأيام غائمة ولا يوجد فيها ضوء الشمس؟0123
أشعر بتقلب المزاج في الشتاء أكثر من الأوقات الأخرى من العام؟0123
أجد صعوبة في النهوض من السرير عندما يكون كان الجو بارداً أو ممطراً أو يتساقط الثلج؟0123
أشعر أنني لا أملك الطاقة للقيام بشيء عندما لا يكون هناك ضوء شمس في الخارج؟0123
يجعلني الطقس البارد أشعر بالتعب طوال اليوم؟0123
أجد صعوبة في النوم أو الاستمرار به في الشتاء؟0123
تجعلني الأيام الباردة الملبدة بالغيوم أفقد الاهتمام بالأشياء التي أستمتع بها عادةً؟0123
أشعر باليأس خلال أشهر الشتاء؟0123
تتغير سلوكياتي في الأكل خلال أشهر الشتاء؟
إما أنني أفقد شهيتي للطعام أو أن الرغبة الشديدة لديّ به قد زادت.
0 123
تجعلني الأيام الباردة مع غياب ضوء الشمس أكثر عصبية؟0123
أجد صعوبة في التركيز في الأيام الباردة والضبابية ؟0123
أسئلة اختبار الاكتئاب الموسمي

كيفية تفسير درجات اختبار الاكتئاب الموسمي

بعد إتمام اختبار الاكتئاب الموسمي، تُحسب النقاط باستخدام مقياس من أربع درجات (0-3). يتم بعد ذلك استخدام الجدول التالي لتفسير مجموع الدرجات وتحديد مستوى شدة الأعراض.

الدرجةالنتيجةالإجراء
0-5لا تعاني من الاكتئاب الموسمي تحصين نفسك، يمكن التواصل مع أخصائي نفسي
6-15الاكتئاب الموسمي بدرجة خفيفةالبدء بالعلاج النفسي
16-25الاكتئاب الموسمي بدرجة متوسطةالبدء بالعلاج النفسي
26-33الاكتئاب الموسمي بدرجة شديدةالبدء بالعلاج النفسي
تفسير درجات اختبار الاكتئاب الموسمي

الاضطرابات الأخرى التي يقيسها اختبار الاكتئاب الموسمي

يركز اختبار الاكتئاب الموسمي عادةً على تحديد أعراض الاكتئاب المرتبطة بالتغيرات الموسمية، وقد تقوم بعض الاختبارات أيضا بتقييم الاضطرابات أو الحالات ذات الصلة التي قد تتداخل مع التغيرات المزاجية الموسمية أو تتأثر بها، وفيما يلي بعض الاضطرابات والحالات التي يمكن قياسها أو تقييمها جنباً إلى جنب مع الاكتئاب الموسمي:

  • الاكتئاب العام
  • اضطراب القلق
  • اضطراب النوم
  • اضطراب نقص الطاقة
  • اضطرابات الشهية والأكل
  • اضطرابات المزاج
  • اضطراب نقص التركيز

إرشادات استخدام اختبار الاكتئاب الموسمي

يهدف اختبار الاكتئاب الموسمي إلى تقييم الأعراض النفسية والجسدية المرتبطة بتغير الفصول، وخاصة خلال فصل الشتاء، وللحصول على نتائج دقيقة، ينصح باتباع الإرشادات التالية:

1- البيئة المناسبة:

تأكد من أنك في بيئة هادئة وخالية من التشتيت عند إجراء الاختبار لضمان التركيز الكامل على الإجابة.

2- الصدق في الاستجابات:

استجب لكل بند بناءً على ما شعرت به خلال الأسبوع الماضي، يجب أن تعكس الإجابات حالتك الفعلية دون مبالغة أو تقليل.

3- التوقيت:

يُفضل إجراء الاختبار في فترات تبدل الفصول، مثل بداية فصل الشتاء أو عند ملاحظة تغيرات مزاجية مرتبطة بالطقس.

4- تفسير النتائج:

بعد إنهاء تطبيق الاختبار والإجابة على جميع الأسئلة قم بجمع كل الدرجات التي حصلت عليها وقم بتفسير النتيجة حسب الجدول التالي:

5-0لا تعاني من الاكتئاب الموسمي
6-15الاكتئاب الموسمي بدرجة خفيفة
16-25الاكتئاب الموسمي بدرجة متوسطة
26-33الاكتئاب الموسمي بدرجة شديدة
طريقة احتساب نتيجة اختبار الاكتئاب الموسمي

5- النتائج والاستشارة:

بعد الانتهاء من الاختبار، إذا كانت النتائج تشير إلى وجود علامات على الاكتئاب الموسمي أو أعراض مرتبطة أخرى، ينصح بمراجعة مختص في الصحة النفسية للحصول على التشخيص الدقيق وتلقي العلاج المناسب.

6- الستخدام المتكرر:

يمكن إعادة إجراء الاختبار بشكل دوري لمراقبة تطور الأعراض وتقييم فعالية العلاجات المقدمة، إذا لزم الأمر.

موثوقية وصلاحية اختبار الاكتئاب الموسمي

يتمتع الاختبار بمستوى جيد من الصلاحية والموثوقية كأداة تقييم للاكتئاب الموسمي، وفيما يلي لمحة عن مدى صلاحيته وموثوقيته:

1- الصلاحية:

  • الصلاحية الظاهرية: المقياس يتوافق بشكل جيد مع الأعراض المعروفة للاكتئاب الموسمي، مما يعزز صلاحية المضمون، البنود المتعلقة بفرط النوم، زيادة الشهية، والوزن تجعل المقياس أكثر تحديدًا لتقييم هذا النوع من الاكتئاب.
  • الصلاحية التنبؤية: أثبت المقياس فعاليته في التنبؤ بتأثير العلاج بالضوء (الذي يُستخدم عادة لعلاج الاكتئاب الموسمي). الأشخاص الذين يسجلون درجات عالية في المقياس غالباً ما يستجيبون بشكل جيد للعلاج بالضوء.
  • الصلاحية التمييزية: ينجح الاختبار في التمييز بين الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الموسمي وغيرهم ممن يعانون من اضطرابات اكتئابية أخرى، وذلك بسبب تضمينه لأعراض خاصة بالتغيرات الموسمية.

2- الموثوقية:

  • الموثوقية الداخلية: تشير الدراسات إلى أن الاختبار يظهر مستوى عالٍ من الترابط الداخلي بين البنود، مما يعني أن البنود تقيس نفس المفهوم بشكل متسق.
  • الثبات عبر الزمن: يعد الاختبار ثابتاً في نتائجه عندما يتم تطبيقه على الأفراد في أوقات مختلفة خلال الفصول الموسمية نفسها، مما يدل على ثبات المقياس وقدرته على تقديم نتائج متسقة.
  • التقييم بين المقيمين: عندما يتم تقييم الأشخاص باستخدام المقياس من قبل مقيمين مختلفين (معالجين أو مختصين نفسيين)، فإنه يظهر درجة عالية من الاتفاق بين التقييمات، مما يعزز من موثوقية المقياس.
الاختبار:معامل ألفا كرونباخ
اختبار الاكتئاب الموسمي0.85
استبيان كليفورد روزينثال (SPAQ)0.75
مقياس بيك للاكتئاب (BDI)085
مقارنة بين معامل ألفا كرونباخ لاختبارات الاكتئاب الموسمي

الاعتبارات الأخلاقية لاختبار الاكتئاب الموسمي

هناك عدد من الاعتبارات الأخلاقية التي يجب مراعاتها عند استخدام اختبار الاكتئاب الموسمي لضمان تحقيق أفضل ممارسات الرعاية النفسية وحماية حقوق المرضى، وفيما يلي بعض هذه الاعتبارات:

  • الموافقة المستنيرة من المريض قبل إجراء التقييم باستخدام المقياس وإبلاغ المريض بشكل كامل عن هدف المقياس، وكيفية استخدام النتائج.
  • الحفاظ على سرية المعلومات الشخصية ونتائج التقييم.
  • استخدام المقياس بطريقة تراعي الفروقات الثقافية والاجتماعية بين الأفراد.
  • الحذر من التحيزات المحتملة التي قد تؤثر على تقييم الأشخاص من خلفيات أو ثقافات مختلفة.
  • من المهم مراعاة أن أعراض الاكتئاب الموسمي قد تختلف بين الأفراد بناءً على الخلفية الثقافية والجغرافية.
  • الحياد المهني والتقييم بطريقة محايدة وغير منحازة.
  • التعامل الحساس مع النتائج ففي حال اكتشاف أعراض اكتئابية شديدة أو خطيرة، يجب توجيه المريض إلى العلاج المناسب بسرعة.
  • المتابعة المستمرة حيث لا ينبغي أن يقتصر التقييم على جلسة واحدة، بل يجب متابعة المريض بانتظام لمراقبة التقدم وضبط العلاج حسب الحاجة.
  • المسؤولية المهنية، فعلى المعالج أو الأخصائي النفسي أن يكون على دراية كافية باستخدام المقياس وتفسير النتائج بشكل صحيح.
  • الانتباه إلى السياق الجغرافي والثقافي للفرد عند استخدام هذا المقياس، حيث أن الاكتئاب الموسمي قد يكون أكثر شيوعاً في مناطق ذات فصول شتاء طويلة وأقل ضوء، وقد تختلف الأعراض باختلاف الثقافة والعادات.
  • الحذر من استخدام نتائج المقياس بطريقة خاطئة أو تبرير تدخلات علاجية غير مناسبة بناءً على نتائج المقياس فقط.

إيجابيات وسلبيات اختبار الاكتئاب الموسمي

يعتبر اختبار الاكتئاب الموسمي مهماً للغاية في قياس أعراض الاكتئاب الموسمي إلى أنه يترافق مع مجموعة من الايجابيات والسلبيات:

الإيجابيات:

  • تشخيص دقيق: يحدد بدقة تأثير التغيرات الموسمية على المزاج.
  • تخصيص للأعراض الموسمية: يركز على الأعراض المرتبطة بتغير الفصول.
  • تقييم شامل: يوفر رؤى متعددة حول تأثير الاكتئاب الموسمي.
  • يدعم العلاج: يساعد في توجيه خيارات العلاج مثل العلاج بالضوء.
  • سهل الاستخدام: اختبار مباشر وسهل للتطبيق في التقييمات الروتينية.

السلبيات:

  • تركيز مفرط على التغيرات الموسمية: قد يتجاهل العوامل الأخرى المؤثرة.
  • تحيز ثقافي: قد لا يكون ملائمًا لجميع الثقافات.
  • تقلبات الموثوقية: قد تظهر اختلافات في دقة النتائج.
  • اعتماد على التقييم الذاتي: عرضة للتحيزات الذاتية.
  • غير كافٍ للتشخيص وحده: يجب دمجه مع أدوات تقييم أخرى.
اختبار الاكتئاب الموسمي
مقياس الاكتئاب الموسمي

اختبارات بديلة لاختيار الاكتئاب الموسمي

هناك عدة اختبارات بديلة يمكن استخدامها لتقييم الاكتئاب الموسمي، إليك بعضاً منها:

  • استبيان كليفورد روزينثال للاكتئاب الموسمي (SPAQ)
  • مقياس بيك للاكتئاب (BDI)
  • مقياس زونج للاكتئاب الذاتي
  • مقياس مركز بوسطن للاكتئاب الموسمي (BSDS)
  • استبيان الأعراض الموسمية (SADQ)

ماذا بعد الإجابة على اختبار الاكتاب الموسمي

بعد الإجابة على أسئلة اختبار الاكتئاب الموسمي، سيحصل الفرد على نتيجة بناءً على الإجابات التي قدمها. تكون هذه النتيجة إما إيجابية، مما يشير إلى عدم وجود علامات ملحوظة للاكتئاب الموسمي، أو قد تكون مشيرة إلى وجود أعراض اكتئاب موسمي، مع تحديد شدة الأعراض وضرورة تلقي العلاج المناسب.

سوف يلجأ الطبيب إلى أدوات تشخيصية إضافية للتأكد من صحة التشخيص. بعد ذلك، سيضع برنامج علاج مناسب للحالة بناءً على شدة الأعراض واحتياجات الفرد، من بين خيارات العلاج المتاحة:

  • العلاج بالضوء
  • العلاج النفسي السلوكي
  • العلاج الدوائي بمضادات الاكتئاب
  • التدخلات السلوكية والعلاج المعرفي
  • التغييرات في نمط الحياة، مثل تحسين نظام النوم والنظام الغذائي
  • الدعم الاجتماعي والاستشارات النفسية

هل تحتاج إلى المساعدة في تطبيق اختبار الاكتئاب الموسمي؟

إذا كنت تشك في أنك أو أحد أفراد عائلتك قد تعاني من الاكتئاب الموسمي، فإن اختبار الاكتئاب الموسمي يمكن أن يكون خطوة أولى هامة نحو الحصول على التشخيص الصحيح والعلاج المناسب، وإذا كنت بحاجة إلى مساعدة في تطبيق اختبار الاكتئاب الموسمي أو تفسير نتائجه، لا تتردد في التواصل معنا وطلب المشورة، تأكد من أنك تحصل على الدعم المناسب لتتمكن من التعامل مع أعراض الاكتئاب الموسمي بشكل فعّال وتحسين جودة حياتك.

أسئلة حول اختبار الاكتئاب الموسمي

ما هي اعراض الاكتئاب الموسمي؟

أعراض الاكتئاب الموسمي تشمل الحزن المستمر، زيادة الشهية للأطعمة الغنية بالكربوهيدرات او العكس، زيادة الوزن، تغيرات في النوم (مثل النوم المفرط)، التعب، صعوبة التركيز، مشاعر اليأس والذنب، الانسحاب الاجتماعي، التهيج، وأفكار سلبية.

متى يكون الاكتئاب الموسمي؟

يبدأ الاكتئاب الموسمي عادةً في الخريف أو الشتاء، ويخف أو ينتهي في الربيع أو الصيف. يظهر غالبًا عندما يكون هناك نقص في الضوء الطبيعي.

ما هو الاكتئاب الصيفي؟

الاكتئاب الصيفي، المعروف أيضًا بالاضطراب العاطفي الموسمي الصيفي، هو نوع نادر من الاكتئاب يحدث خلال أشهر الصيف.

يتميز بمشاعر الحزن، والقلق، وفقدان الطاقة، وفقدان الاهتمام بالأنشطة، وزيادة في مشاعر التهيج والعدوانية، مقارنةً بالاكتئاب الشتوي الأكثر شيوعًا.

المصادر والمراجع:
  • Terman, M., Terman, J. S., & Quitkin, F. M. (1987). Light therapy for seasonal affective disorder: Biological rhythms and mood. Journal of Biological Rhythms,https://doi.org/10.1177/074873048700200
  • Williams, J. B. W., Link, M. J., Rosenthal, N. E., & Terman, M. (1992). Structured Interview Guide for the Hamilton Depression Rating Scale—Seasonal Affective Disorder Version (SIGH-SAD). New York State Psychiatric Institute.
  • Magnusson, A., & Partonen, T. (2005). The diagnosis, symptomatology, and epidemiology of seasonal affective disorder. CNS Spectrums, 10(8), 625-634. https://doi.org/10.1017/S1092852900019867
  • Rohan, K. J., Evans, M., Mahon, J. N., & Postolache, T. T. (2013). Cognitive-behavioral therapy vs. light therapy for preventing winter depression recurrence: Study protocol for a randomized controlled trial. Trials, 14, 16. https://doi.org/10.1186/1745-6215-14-16
  • American Psychological Association (APA). (2017). Ethical principles of psychologists and code of conduct. Retrieved from https://www.apa.org/ethics/code
  • National Institute for Health and Care Excellence (NICE). (2009). Depression in adults: recognition and management. Retrieved from https://www.nice.org.uk/guidance/cg90