اختبار القلق هو أداة قياس تقيم شدة أعراض التوتر والقلق ومدى تأثيره على التفكير والسلوك والمشاعر لدى الشخص، ودرجة الإعاقة التي يسببها اجتماعياً ومهنياً.
لماذا الانتظار في العيادة!
لما الانتظار يومين أو 3 للحصول على موعد في العيادة، وبعدها الانتظار في صالة الانتظار ساعة أو ساعتين: معنا تحصل على الجلسة في الحال، وتتحدث مع الدكتورة وأنت ببيتك وبالتوقيت الذي تختاره أنت. من 10 صباحا حتى منتصف الليل.
أخصائية ذات خبرة في علاج الاضطرابات النفسية، الصدمات النفسية، المشاكل الزوجية والعاطفية، اضطرابات المزاج، الاضطرابات الجنسية، خبرة 5 سنوات في تقديم العلاج من خلال تقنيات العلاج النفسي الحديث
تحدث معه الآن أونلاين من بيتك بخصوصية تامة.
حاصلة على درجة الماجستير في علم النفس ومتخصصة في علاج المشاكل النفسية والصدمات، المشاكل الزوجية والعاطفية، تمتلك خبرة 6 سنوات في العلاج النفسي باتباع احدث تقنيات علم النفس الحديث.
تحدث معه الآن أونلاين من بيتك بخصوصية تامة.
تحدث من الجوال!
تحدث من خلال الجوال مع الدكتورة النفسية: مكالمة صوتية أو مكالمة فيديو، أو حتى محادثة كتابية، بالتوقيت الذي تختاره أنت، من 9 صباحاً حتى منتصف الليل.
حاصلة على دكتوراه في علم النفس من جامعة باريس وماجستير من جامعة السوربون ومتخصصة بعلاج الاضطرابات النفسية والسلوكية من خلال تقنيات العلاج النفسي الحديث، وتمتلك خبرة أكثر من 10 سنوات في العلاج النفسي.
تحدث معها الآن أونلاين من بيتك بخصوصية تامة.
حاصة على درجة ماجستير في علم النفس ومتخصصة في علاج الاضطرابات النفسية والسلوكية كالقلق والاكتئاب ومشاكل الأزواج والعلاقات، تمتلك خبرة أكثر من 5 سنوات في العلاج النفسي من خلال التقنيات والبرامج الحديثة.
تحدث معها الآن أونلاين من بيتك بخصوصية تامة.
علاج بأقل الأسعار!
سعر الجلسة مع الأخصائيين لدينا أقل بـ 70% من السعر الذي يتقاضونه في العيادات الخاصة، كما يمكنك التحدث وأنت جالس في منزلك عبر الجوال وبالتوقيت الذي يناسبك أنت، من 9 صباحاً حتى منتصف الليل.
أخصائية ذات خبرة بالتعامل مع المشاكل النفسية والمشاكل العائلية والزوجية، حاصلة على درجة لسانس في علم النفسي ولديها خبرة جيدة بالعلاج النفسي من خلال برامج علم النفس الحديثة.
تحدث معه الآن أونلاين من بيتك بخصوصية تامة.
أخصائي نفسي ذو خبرة في التوجيه النفسي ومشاكل الأزواج والعلاقات العاطفية والأسرية والمهنية، اضطرابات جنسية وجندرية، حاصل على إجازة في الإرشاد وخبرة في العلاج النفسي
تحدث معه الآن أونلاين من بيتك بخصوصية تامة.
أوسع من جدران العيادات!
العلاج النفسي أوسع من جدران العيادات وأعمق من النمط السائد أن تجلس على الأريكة ويحدثك الدكتور.. العلاج النفسي معنا أونلاين وأنت جالس في منزلك وبالتوقيت الذي تختاره أنت، من 9 صباحا حتى منتصف الليل.
حاصلة على شهادة ماجستير في علم النفس ومتخصصة في علاج الاضطرابات النفسية والأسرية، تمتلك خبرة أكثر من 5 سنوات في العلاج النفسي من خلال البرامج والتقنيات الحديثة.
تحدث معها الآن أونلاين من بيتك بخصوصية تامة.
حاصلة على شهادة الماجستير في علم النفس ومتخصصة في علاج الاضطرابات النفسية والسلوكية ولديها خبرة أكثر من 5 سنوات في علاج الأمراض النفسية من خلال العلاج الحديث
تحدث معها الآن أونلاين من بيتك بخصوصية تامة.
السرية والخصوصية
تتم الجلسة مع الدكتورة بكل سرية وخصوصية، ودون ذكر أي بيانات شخصية، والجلسة تكون من خلال مكالمة صوتية من أي تطبيق تختاره أنت، أو محادثة كتابية، او حتى مكالمة فيديو أن أردت... أنت من يختار الطريقة
أخصائي نفسي ذو خبرة بالتعامل مع الاضطرابات النفسية والسلوكية والشخصية، حاصل على لسانس في علم النفس ويمتلك خبرة اكثر من 5 سنوات، يتبع تقنيات العلاج النفس الحديث بالتعامل مع الحالات.
تحدث معه الآن أونلاين من بيتك بخصوصية تامة.
دكتورة نفسية ذات خبرة كبيرة بالتعامل مع الاضطرابات النفسية والسلوكية والاضطرابات الجنسية، حاصلة على درجة الدكتوراه في علم النفس التربوي بخبرة 7 سنوات، تتبع أساليب العلاج النفس الحديث بالتعامل مع المرضى.
تحدث معها الآن أونلاين من بيتك بخصوصية تامة.
ما هو اختبار القلق؟
اختبار القلق هو استبيان ذاتي يستخدم لتقييم أعراض القلق والتوتر لدى الأفراد ويقيس شدة الأفكار والتردد باتخاذ القرارات ومدى الإجهاد، يستخدم على نطاق واسع في التشخيص والأبحاث والاستبيانات العلمية، ذو خصائص سيكومترية قوية تظهر موثوقية عالية في الاتساق الداخلي ومعامل ألفا كرونباخ تصل إلى 0.90، قام بتطويره عالم النفس كورت كرونكي ويتكون من 7 أسئلة،
أسئلة اختبار القلق
يتألف اختبار القلق من 7 أسئلة ولكل سؤال إجابتين نعم ولا، تقيس جميعها أعراض القلق لدى الفرد، ومن خلال الإجابة على جميع الأسئلة سوف يحصل الفرد على درجة يتم تفسيرها من خلال جدول النتائج المرفق.
| خلال الأسبوعين الماضيين: | لا أبداً | بعض الأيام | أكثر من نصف الأيام | كل يوم تقريباً |
| الشعور بالغضب أو القلق أو الانفعال الشديد؟ | 0 | 1 | 2 | 3 |
| عدم القدرة على إنهاء القلق أو التحكّم فيه.؟ | 0 | 1 | 2 | 3 |
| القلق المفرط على أشياء مختلفة؟ | 0 | 1 | 2 | 3 |
| الصعوبة بالاسترخاء؟ | 0 | 1 | 2 | 3 |
| مضطرب بشدة لدرجة لا استطيع البقاء هادئ؟ | 0 | 1 | 2 | 3 |
| سريع الانزعاج والانفعال؟ | 0 | 1 | 2 | 3 |
| الشّعور بالخوف كما لو أن شيئا فضيعا قد يحدث؟ | 0 | 1 | 2 | 3 |
كيفية تفسير درجات اختبار القلق؟
عند تطبيق اختبار القلق وظهور النتيجة تمثل الدرجة 8 وأكثر وجود قلق لدى الشخص وكلما ارتفعت الدرجة كلما كانت شدة أعراض القلق أعلى.
| الدرجة | النتيجة | الإجراء |
| 0-4 | لا يوجد قلق مرضي | لا شيء |
| 5-9 | قلق خفيف | البدء بالعلاج النفسي |
| 10-14 | قلق متوسط | البدء بالعلاج النفسي |
| 15-21 | قلق شديد | البدء بالعلاج النفسي |
الاضطرابات الأخرى التي يقيسها اختبار القلق العام
على الرغم من أن اختبار (GAD-7) صمم ليكون اختبار للقلق وقياس شدة الأعراض إلا أنه أثبت فاعلية في قياس اضطرابات القلق الأخرى، كاضطراب الهلع والقلق الاجتماعي واضطراب ما بعد الصدمة:
| فحص اضطراب: | الحساسية | النوعية | احتمال الإيجابية |
| القلق العام | 89% | 82% | 5.1 |
| اضطراب الهلع | 74% | 81% | 3.9 |
| القلق الاجتماعي | 72% | 80% | 3.6 |
| اضطراب ما بعد الصدمة | 66% | 81% | 3.5 |
| قلق أخر | 68% | 88% | 5.5 |
نسبة انتشار اضطرابات القلق الأخرى
اضطرابات القلق متنوعة وهذا الرسم البياني يبين نسبة انتشار كل اضطراب منها بين السكان:
إرشادات استخدام وتطبيق اختبار القلق
اختبار القلق هو استبيان بالغ الحساسية وعليك اتباع إرشادات تطبيقه بشكل جيد كي تحصل على نتيجة دقيقة لشدة أعراض القلق لديك ومن أهمها:
1- فهم الاختبار
قبل البدء بتطبيق اختبار القلق عليك أولا فهم أنه عبارة عن استبيان ذاتي التطبيق مصمم فقط لقياس أعراض القلق ولا يقيس أي أعراض لاضطرابات نفسية أخرى.
2- الوصول إلى اختبار القلق
تأكد من الحصول على اختبار القلق (GAD-7) من مصدر موثوق مثل مواقع الجمعيات والمنظمات النفسية المعنية، وأن يحتوي على العناصر السبعة التي تقيس أعراض القلق مرفق مع إرشاد لكيفية احتساب الدرجات.
3- استكمال الاختبار
عندما تبدأ بتطبيق المقياس والإجابة على أسئلته تأكد أنك في مكان هادئ وبيئة مريحة وبإمكانك التركيز بشكل جيد، عليك قراءة كل عنصر بدقة وفكر بعدد المرات التي ظهر في كل عرض في الأسبوعين الأخيرين.
4- تسجيل درجات الإجابات
عندما تنتهي من الإجابة على جميع عناصر الاختبار وفق التعليمات الإرشادية قم بوضع درجة من 0 إلى 3 لكل عنصر، ودرجة 0 تُعطى لإجابة (لا على الأطلاق) و 3 تعطي لإجابة (كل يوم تقريباً)، بعدها قم بجمع الدرجات التي حصلت عليها التي سوف تكون من 0 إلى 21 درجة.
5- تفسير النتيجة
بعد جمع الدرجات التي حصلت عليها قمت بتفسيرها من خلال الجدول التالي:
| 0-4 | قلق طبيعي |
| 5-9 | أعراض قلق خفيف |
| 10-14 | أعراض قلق متوسط |
| 15 وما فوق | أعراض قلق شديد |
6- طلب المساعدة
بحال واجهت مشاكل في فهم عناصر الاختبار أو كيفية تطبيقه، أو إذا فشلت بتفسير النتيجة ولست متأكد بعد من أعراض القلق لدي اطلب المساعدة من متخصص أو اتصل بنا وسوف نقدم لك المساعدة اللازمة.
تطوير وتحديث اختبار القلق
تم تصميم اختبار اضطراب القلق المكون من 7 عناصر في العام 2006م من قبل الطبيب كورت كرونكي وفريقه البحثي، ويتكون من سبعة أسئلة يتم الإجابة عليها بشكل ذاتي من قبل الشخص، وتم تصنيفها بمقياس من 0 إلى 3 درجات لقياس تكرار أعراض القلق العام في الأسبوعين الأخيرين.
1- تطوير الاختبار (2006)
قام الدكتور كيرت كرونكي وفريقه البحثي بتطوير اختبار القلق (GAD-7) كمقياس مختصر يسبر أعراض اضطراب القلق العام.
2- اختيار وصياغة العناصر (2006)
قام فريق الدكتور كيرت كرونكي باختيار 7 عناصر لاختبار القلق بعناية لتستشعر أعراض القلق لدى الشخص المفحوص، وذلك بناء على معايير التشخيص المدرجة بالدليل التشخيصي للاضطرابات العقلية DSM 5.
3- مرحلة التجريب (2006)
قام الفريق بالبدء بتجريب اختبار القلق GAD-7 من خلال إجراء دراسات التحقق من موثوقيته، وقاموا بتحليلات على الاتساق الداخلي مما أشار إلى ارتفاع في معامل ألفا كرونباخ، كما لجأوا إلى مراجعة تعليقات المشاركين بالنسخة التجريبية من الاختبار لتحسين صياغة العناصر وملائمتها لجميع الفئات الثقافية.
4- التحقق من الاختبار (2006-2007)
قام الفريق البحثي بأشراف الدكتور كرونكي بإجراء دراسات التحقق من اختبار القلق لتقييم موثوقيته في المرحلة النهائية قبل نشر الاختبار، وأظهرت موثوقية كبيرة بالاتساق الداخلي وارتفاع في معاملات ألفا كرونباخ، كما أظهرت الدراسات استقرار مع مرور الوقت مع تجاوز الارتباطات 0.70 على مدى أسبوعين، واتساق وارتباط وثيق مع مقاييس القلق الأخرى.
5- اعتماد ونشر الاختبار (2007)
بعد مرور عام على إجراء الدراسات والأبحاث قام الفريق باعتماد ونشر اختبار القلق للاستخدام في العام 2007، واكتسب اعترافاً واعتماداً واسع في الأبحاث والدراسات العلمية والسريرية.
ويعتبر اختبار القلق الأكثر استخداما في تشخيص واكتشاف أعراض القلق، وفي مستوى أخر اضطرابات أخرى مثل اضطراب الهلع والقلق الاجتماعي، ويمتاز الاختبار بإيجازه وسهولة استخدامه.
صلاحية وموثوقية اختبار القلق
أجريت الكثير من الدراسات والأبحاث العلمية والسريرية على اختبار القلق GAD-7 وأظهرت جميعها صلاحية وموثوقية عالية، وفيما يلي نظرة على موثوقيته وصحته:
1- الصلاحية
- صحة المحتوى: جميع العناصر السبعة المدرجة في اختبار القلق تم اختيارها بناء على معايير الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية والعقلية DSM5 التي تغطي جميع أعراض القلق المدرجة فيه.
- الصلاحية المتزامنة: أثبتت غالبية الدراسات والأبحاث العلمية وجود ارتباط كبير بين اختبار القلق وغيره من مقاييس القلق الأخرى مثل مقياس هاملتون للقلق، مقياس بيك للقلق.
- صلاحية المعيار: أفادت جميع الدراسات والأبحاث العلمية وجود حساسية ونوعية جيدة لاختبار القلق بالتمييز بين الأفراد الذين يعانون من أعراض القلق وغيرهم من الأصحاء، وهذا يدل على وجود صلاحية معيارية قوية.
2- المصداقية
- الاتساق الداخلي: جميع تحليلات الاتساق الداخلي لاختبار الاكتئاب أشارت إلى معامل ألفا كرونباخ عالية تتجاوز 0.80، وهذا يدل على اتساق داخلي قوي بين العناصر أي أنها تقيس نفس البنية لأعراض القلق العام.
- موثوقية إعادة الاختبار: أفادت الدراسات وأكدت موثوقية الاختبار وإعادة الاختبار في ثبات النتيجة مع مرور الوقت مع تجاوز ارتباط 0.70 على مدى أسبوعين، مما يشير إلى أن الاختبار يعطي نتائج متسقة عند تطبيقه في وقتين مختلفين.
- موثوقية المقيمين: يعتبر اختبار القلق من الاختبارات التي يتم تطبيقها ذاتياً إلا أنه قد يتم تطبيقه من خلال المقيمين، وقد أظهرت الدراسات التي تقيس موثوقية الاختبارات النفسية وجود نتائج منسقة لاختبار القلق عندما تتم إدارته من خلال مقيمين مختلفين.
| الاختبار: | ألفا كرونباخ: |
| GAD-7 | 0.89 |
| اختبار هاملتون (HAM-A) | 0.86 |
| اختبار STAI | 0.83 |
| اختبار HADS | 0.88 |
| مقياس القلق بيك BAI | 0.92 |
| اختبار PSWQ | 0.87 |
الاعتبارات الأخلاقية لاختبار القلق
على كل اختبار نفسي يتم تطبيقه على شرائح من الأشخاص بشكل جماعي أو فردي أن يأخذ الاعتبارات الأخلاقية بالحسبان ويوليها اهتمام بالغ، وأيضا اختبار القلق الذي نتناوله في مقالتنا هذه يعير اهتمام كبير للاعتبارات الأخلاقية ومن أهمها:
- الموافقة المستنيرة للأشخاص بعد شرح حيثيات الاختبار وأهدافه وكيف تستثمر نتائجه
- سرية المعلومات للأفراد المشاركين من خلال الاحتفاظ بالبيانات الشخصية والمعلومات في مكان آمن.
- أن يشارك الأشخاص باختبار القلق بشكل طوعي دون ممارسة أي ضغوط
- الحساسية اللغوية للاختبار على أن تصاغ عناصره بلغة واضحة للأشخاص المشاركين
- الاعتبارات الثقافية للأشخاص المشاركين ألا تفسر العناصر بشكل خاطئ
- تقليل الضرر على الأشخاص المشاركين من خلال توفير الدعم الصحي والنصح لمن يحتاجه.
- الكفاءة المهنية للقيمين على الاختبار أن يكونوا متخصصين أو تلقوا تدريب خاص.
- عدم المتاجرة بالبيانات الشخصية أو النتائج للأشخاص المشاركين
- الاهتمام بتفسير النتائج بالشكل المنصوص عليه بإرشادات استخدام اختبار القلق
ماذا بعد الإجابة على اختبار القلق؟
بعد أن تقوم بتطبيق اختبار القلق والإجابة على أسئلته السبعة سوف تحصل على نتيجة تعبر عن شدة أعراض القلق لديك.
فإن كنت تطبقه ذاتياً وأظهرت نتيجتك وجود أعراض فعليك مراجعة المختص النفسي، وإذا كان بأشراف الدكتور النفسي سوف يتبع التالي:
- سوف يلجأ لطرق تشخيص أخرى من أجل التأكد من وجود أعراض القلق
- سوف يوضح لك ما هو مرض القلق بعد أن يتثبت من وجود الأعراض
- سوف يخبرك لأي درجة لديك أعراض شديدة
- سيطلعك على تصور عن المدة اللازمة للتشافي
- سوف يتناقش معك بخيارات العلاج الممكنة
- وضع برنامج مناسب لحالتك من أجل اتباع نمط حياة صحي
- توصيات فعالة من أجل مواجهة نوبات القلق التي من الممكن أن تهاجمك
- سوف يحدد مواعيد الجلسات والمراجعات القادمة
تحذيرات بعد تطبيق اختبار القلق:
- إدراك أن نتائج اختبار القلق ليست نتيجة قطعية وتشخيص نهائي
- لا يجب اتباع أي تصرف أو سلوك بناء على درجة الاختبار التي حصلت عليها
- عدم استخدام أي دواء متاح بناء على نتيجة الاختبار!
- لا تتبع أي اقتراحات علاجية من المحيطين بك
- ابقى هادئاً ولا تتوتر من نتيجة الاختبار
- لا تحاول رفض مقابلة الطبيب النفسي إذا ما أظهر الاختبار وجود أعراض للقلق
- لا تحاول التلاعب بنتيجة الاختبار من أجل إخفائها عن المعنيين بك
إيجابيات وسلبيات اختبار القلق
تنطوي على اختبار القلق بعض السلبيات إل أنه زاخر بالمزايا الإيجابية ومن أهمها:
الإيجابيات:
- مختصر وسهل التطبيق ولا يتطلب أكثر من 2 دقيقة من الوقت.
- سهل الدمج بالممارسات السريرية أو البحوث العلمية.
- يتمتع بصلاحية وموثوقية عالية مثبتة من خلال الدراسات والأبحاث المتعددة
- يتمتع بخصائص سيكومترية جيدة
- فعال جداً في اكتشاف أعراض القلق
- يسمح بتفسير متسق للنتائج عبر الأفراد
- مرفق بتعليمات وإرشادات للاستخدام
- المقدرة على قياس الأعراض ذات الصلة سريرياً كالقلق الاجتماعي ونوبات الهلع
- المقدرة على التمييز بين الأصحاء والمصابين بالقلق
السلبيات:
- تحيز التطبيق الذاتي كباقي الاختبارات المماثلة، حيث من الممكن أن يعبر الأشخاص بشكل أقل عن الأعراض أو بشكل مبالغ به.
- مخصص لكشف أعراض القلق لكنه قد يفشل في اكتشاف إعراض الأنواع الأخرى للقلق.
- الاعتبارات اللغوية والثقافية حيث تمت صياغته باللغة الإنجليزية ومن ثم ترجمته للغات والثقافات الأخرى وهذا قد يضعف من درجة فهم الأشخاص لعناصره.
- لا يعتبر أداة تشخيص أساسية للقلق وتقتصر فاعليته على اكتشاف الأعراض
- يكتشف أعراض القلق ولا يكتشف مدى تأثير الأعراض على حياة الفرد المصاب.
اختبارات بديلة لاختبار القلق
يوجد العديد من اختبارات القلق البديلة والتي تقيس أيضا شدة أعراض القلق ومن أهم هذه الاختبارات:
- اختبار بيك للقلق (BAI)
- اختبار هاملتون للقلق (HAM-A)
- اختبار سمات القلق (STAI)
- اختبار القلق ولاية بنسلفانيا (PSWQ)
- اختبار القلق والاكتئاب (HADS)
- اختبار الاكتئاب والقلق (PHQ-ADS)
مقارنة بين اختبار القلق واختبار بيك للقلق
يعتبر اختبار القلق GAD-7 واختبار بيك للقلق من أشهر اختبارات القلق العام وأكثرها استخداما، [وهذه مقارنة تبين الفرق بين الاختبارين:
| العنصر: | اختبار القلق GAD-7 | اختبار بيك للقلق |
| عدد الأسئلة | 7 أسئلة | 21 سؤال |
| مجموع الدرجات | 0-21 درجة | 0-63 درجة |
| هدف الاختبار | قياس تكرار أعراض القلق | يقيس أعراض القلق المعرفية والجسدية |
| الموثوقية (ألفا كرونباخ) | عادة > 0.80 | عادة > 0.90 |
| الصلاحية | تم أثبات صحته في الإجراءات البحثية والسريرية | تم أثبات صحته في الإجراءات البحثية والسريرية |
| المدة المستغرقة | أقل من 5 دقائق | 10-15 دقيقة |
| سهولة الاستخدام | بسيط ومباشر | يتطلب اهتمام ووقت أكثر |
| حساسية التغيير | حساس للتغيرات في أعراض القلق مع مرور الوقت | حساس للتغيرات في أعراض القلق مع مرور الوقت |
| مؤلف الاختبار | كورت كرونكي وفريقه البحثي | آرون بيك وفريقه البحثي |
اختبارات نفسية مقترحة:
إحصائيات حول اختبار القلق
أجريت ألاف الدراسات والأبحاث العلمية على اختبار القلق كما استخدم على نطاق واسع في التشخيص ورصد تكرار أعراض القلق عند المصابين، وكل هذا نتج عنه إحصائيات حول هذا الاختبار ومن أهمها:
1- نسبة انتشار مرض القلق والتوتر
2- نسبة شدة أعراض القلق بين المصابين
3- نسبة انتشار القلق لدى طلاب الجامعات
هل تحتاج إلى المساعدة بتطبيق اختبار القلق؟
أن كن تحتاج إلى المساعدة في فهم نتائج اختبار القلق أو تفسير نتائجه اتصل بنا ونحن سوف نخصص لك أخصائي نفسي مدرب على تقييم هذا النوع من الاختبارات النفسية، أيضاً يمكنك تلقي العلاج النفسي لأعراض القلق التي تعاني منها.
استفسارات حول اختبار القلق
كيف أعراف أني أعاني من القلق؟
تعرف أنك تعاني من القلق من خلال ظهور أعراض مثل فرط التفكير بأشياء مختلفة وعدم القدرة على الاسترخاء والشعور بالخوف كما لو أن شيء سوف يحدث، وأيضاً من خلال الإجابة على أسئلة استبيان القلق.
هل يوجد فحص للقلق؟
نعم يوجد فحص للقلق وهو اختبار GAD-7 لقياس تكرار أعراض القلق ويتكون من 7 أسئلة ويحتاج لدقيقتين من الوقت، سوف تحصل على نتيجة دقيقة تُشير إذا ما كنت تعاني من القلق أم لا.
ما هي دقة اختبار القلق؟
يتمتع اختبار القلق بدقة كبيرة ويظهر نتيجة دقيقة لحالة القلق الذي تعاني منه، ولكن تبقى مقابلة الطبيب النفسي هي الأساس في تشخيص القلق لدى الشخص المصاب.
كيف أتخلص من القلق؟
التخلص من القلق يتطلب برنامج علاجي بإشراق المختص النفسي الذي سوف يحدد البرنامج بناء على حالك وشدة الأعراض لديك، وأيضا اتباع نمط حياة صحي والابتعاد عن الأحداث والأشخاص السلبيين.
المصادر والمراجع:
- Spitzer RL, Kroenke K, Williams JB, Löwe B. A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: the GAD-7. Arch Intern Med. 2006;166:1092-7.
- Kroenke K, Spitzer RL, Williams JB, Monahan PO, Löwe B. Anxiety disorders in primary care: prevalence, impairment, comorbidity, and detection. Ann Intern Med. 2007;146:317-25.
- Plummer F, Manea L, Trepel D, McMillan D. Screening for anxiety disorders with the GAD-7 and GAD-2: a systematic review and diagnostic metaanalysis. Gen Hosp Psychiatry. 2016;39:24-31.
- Women and Anxiety، تم الاطلاع عليه في 29 أبريل 2024، https://adaa.org/find-help-for/women/anxiety
- National Institute of Mental Health (NIMH) – “Anxiety Disorders” [https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/anxiety]
- Anxiety and Depression Association of America (ADAA) – “Facts & Statistics” [https://adaa.org/understanding-anxiety/facts-statistics]
- American College Health Association (ACHA) – “National College Health Assessment (NCHA) Spring 2019 Reference Group Executive Summary” [https://www.acha.org/documents/ncha/NCHA-II_SPRING_2019_US_REFERENCE_GROUP_EXECUTIVE_SUMMARY.pdf]
- Spitzer RL, Kroenke K, Williams JB, Löwe B. A Brief Measure for Assessing Generalized Anxiety Disorder: The GAD-7. Arch Intern Med. 2006 May 22;166(10):1092-7. doi: 10.1001/archinte.166.10.1092. PMID: 16717171.
- Löwe B, Decker O, Müller S, Brähler E, Schellberg D, Herzog W, Herzberg PY. Validation and standardization of the Generalized Anxiety Disorder Screener (GAD-7) in the general population. Med Care. 2008 Mar;46(3):266-74. doi: 10.1097/MLR.0b013e318160d093. PMID: 18388841.
- Plummer F, Manea L, Trepel D, McMillan D. Screening for anxiety disorders with the GAD-7 and GAD-2: a systematic review and diagnostic metaanalysis. Gen Hosp Psychiatry. 2016 Mar-Apr;39:24-31. doi: 10.1016/j.genhosppsych.2015.11.005. Epub 2015 Nov 18. PMID: 26719105.
- Löwe B, Spitzer RL, Gräfe K, Kroenke K, Quenter A, Zipfel S, Buchholz C, Witte S, Herzog W. Comparative validity of three screening questionnaires for DSM-IV depressive disorders and physicians’ diagnoses. J Affect Disord. 2004 Nov 15;78(2):131-40. doi: 10.1016/s0165-0327(02)00237-9. PMID: 14604656.
- Kroenke K, Spitzer RL, Williams JB, Monahan PO, Löwe B. Anxiety disorders in primary care: prevalence, impairment, comorbidity, and detection. Ann Intern Med. 2007 Mar 6;146(5):317-25. doi: 10.7326/0003-4819-146-5-200703060-00004. PMID: 17339617.
- Hamilton M. The assessment of anxiety states by rating. Br J Med Psychol. 1959;32(1):50-55. doi:10.1111/j.2044-8341.1959.tb00467.x. PMID: 13638508.
- Beck AT, Epstein N, Brown G, Steer RA. An inventory for measuring clinical anxiety: psychometric properties. J Consult Clin Psychol. 1988 Dec;56(6):893-7. doi: 10.1037//0022-006x.56.6.893. PMID: 3204199.
- Spielberger, C. D., Gorsuch, R. L., Lushene, R., Vagg, P. R., & Jacobs, G. A. (1983). Manual for the State-Trait Anxiety Inventory. Consulting Psychologists Press.
- Zigmond AS, Snaith RP. The hospital anxiety and depression scale. Acta Psychiatr Scand. 1983 Jun;67(6):361-70. doi: 10.1111/j.1600-0447.1983.tb09716.x. PMID: 6880820.