اختبار الاكتئاب الموسمي من خلال الإجابة على أسئلته تحصل على نتيجة دقيقة فورية.
لماذا الانتظار في العيادة!
لما الانتظار يومين أو 3 للحصول على موعد في العيادة، وبعدها الانتظار في صالة الانتظار ساعة أو ساعتين: معنا تحصل على الجلسة في الحال، وتتحدث مع الدكتورة وأنت ببيتك وبالتوقيت الذي تختاره أنت. من 10 صباحا حتى منتصف الليل.
أخصائية ذات خبرة في علاج الاضطرابات النفسية، الصدمات النفسية، المشاكل الزوجية والعاطفية، اضطرابات المزاج، الاضطرابات الجنسية، خبرة 5 سنوات في تقديم العلاج من خلال تقنيات العلاج النفسي الحديث
تحدث معه الآن أونلاين من بيتك بخصوصية تامة.
حاصلة على درجة الماجستير في علم النفس ومتخصصة في علاج المشاكل النفسية والصدمات، المشاكل الزوجية والعاطفية، تمتلك خبرة 6 سنوات في العلاج النفسي باتباع احدث تقنيات علم النفس الحديث.
تحدث معه الآن أونلاين من بيتك بخصوصية تامة.
تحدث من الجوال!
تحدث من خلال الجوال مع الدكتورة النفسية: مكالمة صوتية أو مكالمة فيديو، أو حتى محادثة كتابية، بالتوقيت الذي تختاره أنت، من 9 صباحاً حتى منتصف الليل.
حاصلة على دكتوراه في علم النفس من جامعة باريس وماجستير من جامعة السوربون ومتخصصة بعلاج الاضطرابات النفسية والسلوكية من خلال تقنيات العلاج النفسي الحديث، وتمتلك خبرة أكثر من 10 سنوات في العلاج النفسي.
تحدث معها الآن أونلاين من بيتك بخصوصية تامة.
حاصة على درجة ماجستير في علم النفس ومتخصصة في علاج الاضطرابات النفسية والسلوكية كالقلق والاكتئاب ومشاكل الأزواج والعلاقات، تمتلك خبرة أكثر من 5 سنوات في العلاج النفسي من خلال التقنيات والبرامج الحديثة.
تحدث معها الآن أونلاين من بيتك بخصوصية تامة.
علاج بأقل الأسعار!
سعر الجلسة مع الأخصائيين لدينا أقل بـ 70% من السعر الذي يتقاضونه في العيادات الخاصة، كما يمكنك التحدث وأنت جالس في منزلك عبر الجوال وبالتوقيت الذي يناسبك أنت، من 9 صباحاً حتى منتصف الليل.
أخصائية ذات خبرة بالتعامل مع المشاكل النفسية والمشاكل العائلية والزوجية، حاصلة على درجة لسانس في علم النفسي ولديها خبرة جيدة بالعلاج النفسي من خلال برامج علم النفس الحديثة.
تحدث معه الآن أونلاين من بيتك بخصوصية تامة.
أخصائي نفسي ذو خبرة في التوجيه النفسي ومشاكل الأزواج والعلاقات العاطفية والأسرية والمهنية، اضطرابات جنسية وجندرية، حاصل على إجازة في الإرشاد وخبرة في العلاج النفسي
تحدث معه الآن أونلاين من بيتك بخصوصية تامة.
أوسع من جدران العيادات!
العلاج النفسي أوسع من جدران العيادات وأعمق من النمط السائد أن تجلس على الأريكة ويحدثك الدكتور.. العلاج النفسي معنا أونلاين وأنت جالس في منزلك وبالتوقيت الذي تختاره أنت، من 9 صباحا حتى منتصف الليل.
حاصلة على شهادة ماجستير في علم النفس ومتخصصة في علاج الاضطرابات النفسية والأسرية، تمتلك خبرة أكثر من 5 سنوات في العلاج النفسي من خلال البرامج والتقنيات الحديثة.
تحدث معها الآن أونلاين من بيتك بخصوصية تامة.
حاصلة على شهادة الماجستير في علم النفس ومتخصصة في علاج الاضطرابات النفسية والسلوكية ولديها خبرة أكثر من 5 سنوات في علاج الأمراض النفسية من خلال العلاج الحديث
تحدث معها الآن أونلاين من بيتك بخصوصية تامة.
السرية والخصوصية
تتم الجلسة مع الدكتورة بكل سرية وخصوصية، ودون ذكر أي بيانات شخصية، والجلسة تكون من خلال مكالمة صوتية من أي تطبيق تختاره أنت، أو محادثة كتابية، او حتى مكالمة فيديو أن أردت... أنت من يختار الطريقة
أخصائي نفسي ذو خبرة بالتعامل مع الاضطرابات النفسية والسلوكية والشخصية، حاصل على لسانس في علم النفس ويمتلك خبرة اكثر من 5 سنوات، يتبع تقنيات العلاج النفس الحديث بالتعامل مع الحالات.
تحدث معه الآن أونلاين من بيتك بخصوصية تامة.
دكتورة نفسية ذات خبرة كبيرة بالتعامل مع الاضطرابات النفسية والسلوكية والاضطرابات الجنسية، حاصلة على درجة الدكتوراه في علم النفس التربوي بخبرة 7 سنوات، تتبع أساليب العلاج النفس الحديث بالتعامل مع المرضى.
تحدث معها الآن أونلاين من بيتك بخصوصية تامة.
ما هو اختبار الاكتئاب الموسمي؟
أسئلة اختبار الاكتئاب الموسمي
يتكون اختبار الاكتئاب الموسمي من 11 سؤال مصمماً لتقييم شدة أعراض الاكتئاب الموسمي لدى الأفراد. يتضمن كل سؤال أربع خيارات للإجابة (مطلقاً، أحياناً، معظم الوقت، دائماً) تعكس تكرار تجربة الأعراض، من خلال الإجابة على جميع الأسئلة، يتم الحصول على درجة شاملة يتم تفسيرها وفقاً لجدول النتائج الذي سنأتي على ذكره لاحقاً.
| خلال الأسبوع الماضي: | مُطلقاً | أحياناً | معظم الوقت | دائماً |
| أشعر بالإحباط عندما تكون الأيام غائمة ولا يوجد فيها ضوء الشمس؟ | 0 | 1 | 2 | 3 |
| أشعر بتقلب المزاج في الشتاء أكثر من الأوقات الأخرى من العام؟ | 0 | 1 | 2 | 3 |
| أجد صعوبة في النهوض من السرير عندما يكون كان الجو بارداً أو ممطراً أو يتساقط الثلج؟ | 0 | 1 | 2 | 3 |
| أشعر أنني لا أملك الطاقة للقيام بشيء عندما لا يكون هناك ضوء شمس في الخارج؟ | 0 | 1 | 2 | 3 |
| يجعلني الطقس البارد أشعر بالتعب طوال اليوم؟ | 0 | 1 | 2 | 3 |
| أجد صعوبة في النوم أو الاستمرار به في الشتاء؟ | 0 | 1 | 2 | 3 |
| تجعلني الأيام الباردة الملبدة بالغيوم أفقد الاهتمام بالأشياء التي أستمتع بها عادةً؟ | 0 | 1 | 2 | 3 |
| أشعر باليأس خلال أشهر الشتاء؟ | 0 | 1 | 2 | 3 |
| تتغير سلوكياتي في الأكل خلال أشهر الشتاء؟ إما أنني أفقد شهيتي للطعام أو أن الرغبة الشديدة لديّ به قد زادت. | 0 | 1 | 2 | 3 |
| تجعلني الأيام الباردة مع غياب ضوء الشمس أكثر عصبية؟ | 0 | 1 | 2 | 3 |
| أجد صعوبة في التركيز في الأيام الباردة والضبابية ؟ | 0 | 1 | 2 | 3 |
كيفية تفسير درجات اختبار الاكتئاب الموسمي
بعد إتمام اختبار الاكتئاب الموسمي، تُحسب النقاط باستخدام مقياس من أربع درجات (0-3). يتم بعد ذلك استخدام الجدول التالي لتفسير مجموع الدرجات وتحديد مستوى شدة الأعراض.
| الدرجة | النتيجة | الإجراء |
| 0-5 | لا تعاني من الاكتئاب الموسمي | تحصين نفسك، يمكن التواصل مع أخصائي نفسي |
| 6-15 | الاكتئاب الموسمي بدرجة خفيفة | البدء بالعلاج النفسي |
| 16-25 | الاكتئاب الموسمي بدرجة متوسطة | البدء بالعلاج النفسي |
| 26-33 | الاكتئاب الموسمي بدرجة شديدة | البدء بالعلاج النفسي |
الاضطرابات الأخرى التي يقيسها اختبار الاكتئاب الموسمي
يركز اختبار الاكتئاب الموسمي عادةً على تحديد أعراض الاكتئاب المرتبطة بالتغيرات الموسمية، وقد تقوم بعض الاختبارات أيضا بتقييم الاضطرابات أو الحالات ذات الصلة التي قد تتداخل مع التغيرات المزاجية الموسمية أو تتأثر بها، وفيما يلي بعض الاضطرابات والحالات التي يمكن قياسها أو تقييمها جنباً إلى جنب مع الاكتئاب الموسمي:
- الاكتئاب العام
- اضطراب القلق
- اضطراب النوم
- اضطراب نقص الطاقة
- اضطرابات الشهية والأكل
- اضطرابات المزاج
- اضطراب نقص التركيز
إرشادات استخدام اختبار الاكتئاب الموسمي
يهدف اختبار الاكتئاب الموسمي إلى تقييم الأعراض النفسية والجسدية المرتبطة بتغير الفصول، وخاصة خلال فصل الشتاء، وللحصول على نتائج دقيقة، ينصح باتباع الإرشادات التالية:
1- البيئة المناسبة:
تأكد من أنك في بيئة هادئة وخالية من التشتيت عند إجراء الاختبار لضمان التركيز الكامل على الإجابة.
2- الصدق في الاستجابات:
استجب لكل بند بناءً على ما شعرت به خلال الأسبوع الماضي، يجب أن تعكس الإجابات حالتك الفعلية دون مبالغة أو تقليل.
3- التوقيت:
يُفضل إجراء الاختبار في فترات تبدل الفصول، مثل بداية فصل الشتاء أو عند ملاحظة تغيرات مزاجية مرتبطة بالطقس.
4- تفسير النتائج:
بعد إنهاء تطبيق الاختبار والإجابة على جميع الأسئلة قم بجمع كل الدرجات التي حصلت عليها وقم بتفسير النتيجة حسب الجدول التالي:
| 5-0 | لا تعاني من الاكتئاب الموسمي |
| 6-15 | الاكتئاب الموسمي بدرجة خفيفة |
| 16-25 | الاكتئاب الموسمي بدرجة متوسطة |
| 26-33 | الاكتئاب الموسمي بدرجة شديدة |
5- النتائج والاستشارة:
بعد الانتهاء من الاختبار، إذا كانت النتائج تشير إلى وجود علامات على الاكتئاب الموسمي أو أعراض مرتبطة أخرى، ينصح بمراجعة مختص في الصحة النفسية للحصول على التشخيص الدقيق وتلقي العلاج المناسب.
6- الستخدام المتكرر:
يمكن إعادة إجراء الاختبار بشكل دوري لمراقبة تطور الأعراض وتقييم فعالية العلاجات المقدمة، إذا لزم الأمر.
موثوقية وصلاحية اختبار الاكتئاب الموسمي
يتمتع الاختبار بمستوى جيد من الصلاحية والموثوقية كأداة تقييم للاكتئاب الموسمي، وفيما يلي لمحة عن مدى صلاحيته وموثوقيته:
1- الصلاحية:
- الصلاحية الظاهرية: المقياس يتوافق بشكل جيد مع الأعراض المعروفة للاكتئاب الموسمي، مما يعزز صلاحية المضمون، البنود المتعلقة بفرط النوم، زيادة الشهية، والوزن تجعل المقياس أكثر تحديدًا لتقييم هذا النوع من الاكتئاب.
- الصلاحية التنبؤية: أثبت المقياس فعاليته في التنبؤ بتأثير العلاج بالضوء (الذي يُستخدم عادة لعلاج الاكتئاب الموسمي). الأشخاص الذين يسجلون درجات عالية في المقياس غالباً ما يستجيبون بشكل جيد للعلاج بالضوء.
- الصلاحية التمييزية: ينجح الاختبار في التمييز بين الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الموسمي وغيرهم ممن يعانون من اضطرابات اكتئابية أخرى، وذلك بسبب تضمينه لأعراض خاصة بالتغيرات الموسمية.
2- الموثوقية:
- الموثوقية الداخلية: تشير الدراسات إلى أن الاختبار يظهر مستوى عالٍ من الترابط الداخلي بين البنود، مما يعني أن البنود تقيس نفس المفهوم بشكل متسق.
- الثبات عبر الزمن: يعد الاختبار ثابتاً في نتائجه عندما يتم تطبيقه على الأفراد في أوقات مختلفة خلال الفصول الموسمية نفسها، مما يدل على ثبات المقياس وقدرته على تقديم نتائج متسقة.
- التقييم بين المقيمين: عندما يتم تقييم الأشخاص باستخدام المقياس من قبل مقيمين مختلفين (معالجين أو مختصين نفسيين)، فإنه يظهر درجة عالية من الاتفاق بين التقييمات، مما يعزز من موثوقية المقياس.
| الاختبار: | معامل ألفا كرونباخ |
| اختبار الاكتئاب الموسمي | 0.85 |
| استبيان كليفورد روزينثال (SPAQ) | 0.75 |
| مقياس بيك للاكتئاب (BDI) | 085 |
الاعتبارات الأخلاقية لاختبار الاكتئاب الموسمي
هناك عدد من الاعتبارات الأخلاقية التي يجب مراعاتها عند استخدام اختبار الاكتئاب الموسمي لضمان تحقيق أفضل ممارسات الرعاية النفسية وحماية حقوق المرضى، وفيما يلي بعض هذه الاعتبارات:
- الموافقة المستنيرة من المريض قبل إجراء التقييم باستخدام المقياس وإبلاغ المريض بشكل كامل عن هدف المقياس، وكيفية استخدام النتائج.
- الحفاظ على سرية المعلومات الشخصية ونتائج التقييم.
- استخدام المقياس بطريقة تراعي الفروقات الثقافية والاجتماعية بين الأفراد.
- الحذر من التحيزات المحتملة التي قد تؤثر على تقييم الأشخاص من خلفيات أو ثقافات مختلفة.
- من المهم مراعاة أن أعراض الاكتئاب الموسمي قد تختلف بين الأفراد بناءً على الخلفية الثقافية والجغرافية.
- الحياد المهني والتقييم بطريقة محايدة وغير منحازة.
- التعامل الحساس مع النتائج ففي حال اكتشاف أعراض اكتئابية شديدة أو خطيرة، يجب توجيه المريض إلى العلاج المناسب بسرعة.
- المتابعة المستمرة حيث لا ينبغي أن يقتصر التقييم على جلسة واحدة، بل يجب متابعة المريض بانتظام لمراقبة التقدم وضبط العلاج حسب الحاجة.
- المسؤولية المهنية، فعلى المعالج أو الأخصائي النفسي أن يكون على دراية كافية باستخدام المقياس وتفسير النتائج بشكل صحيح.
- الانتباه إلى السياق الجغرافي والثقافي للفرد عند استخدام هذا المقياس، حيث أن الاكتئاب الموسمي قد يكون أكثر شيوعاً في مناطق ذات فصول شتاء طويلة وأقل ضوء، وقد تختلف الأعراض باختلاف الثقافة والعادات.
- الحذر من استخدام نتائج المقياس بطريقة خاطئة أو تبرير تدخلات علاجية غير مناسبة بناءً على نتائج المقياس فقط.
إيجابيات وسلبيات اختبار الاكتئاب الموسمي
يعتبر اختبار الاكتئاب الموسمي مهماً للغاية في قياس أعراض الاكتئاب الموسمي إلى أنه يترافق مع مجموعة من الايجابيات والسلبيات:
الإيجابيات:
- تشخيص دقيق: يحدد بدقة تأثير التغيرات الموسمية على المزاج.
- تخصيص للأعراض الموسمية: يركز على الأعراض المرتبطة بتغير الفصول.
- تقييم شامل: يوفر رؤى متعددة حول تأثير الاكتئاب الموسمي.
- يدعم العلاج: يساعد في توجيه خيارات العلاج مثل العلاج بالضوء.
- سهل الاستخدام: اختبار مباشر وسهل للتطبيق في التقييمات الروتينية.
السلبيات:
- تركيز مفرط على التغيرات الموسمية: قد يتجاهل العوامل الأخرى المؤثرة.
- تحيز ثقافي: قد لا يكون ملائمًا لجميع الثقافات.
- تقلبات الموثوقية: قد تظهر اختلافات في دقة النتائج.
- اعتماد على التقييم الذاتي: عرضة للتحيزات الذاتية.
- غير كافٍ للتشخيص وحده: يجب دمجه مع أدوات تقييم أخرى.
اختبارات بديلة لاختيار الاكتئاب الموسمي
هناك عدة اختبارات بديلة يمكن استخدامها لتقييم الاكتئاب الموسمي، إليك بعضاً منها:
- استبيان كليفورد روزينثال للاكتئاب الموسمي (SPAQ)
- مقياس بيك للاكتئاب (BDI)
- مقياس زونج للاكتئاب الذاتي
- مقياس مركز بوسطن للاكتئاب الموسمي (BSDS)
- استبيان الأعراض الموسمية (SADQ)
ماذا بعد الإجابة على اختبار الاكتاب الموسمي
بعد الإجابة على أسئلة اختبار الاكتئاب الموسمي، سيحصل الفرد على نتيجة بناءً على الإجابات التي قدمها. تكون هذه النتيجة إما إيجابية، مما يشير إلى عدم وجود علامات ملحوظة للاكتئاب الموسمي، أو قد تكون مشيرة إلى وجود أعراض اكتئاب موسمي، مع تحديد شدة الأعراض وضرورة تلقي العلاج المناسب.
سوف يلجأ الطبيب إلى أدوات تشخيصية إضافية للتأكد من صحة التشخيص. بعد ذلك، سيضع برنامج علاج مناسب للحالة بناءً على شدة الأعراض واحتياجات الفرد، من بين خيارات العلاج المتاحة:
- العلاج بالضوء
- العلاج النفسي السلوكي
- العلاج الدوائي بمضادات الاكتئاب
- التدخلات السلوكية والعلاج المعرفي
- التغييرات في نمط الحياة، مثل تحسين نظام النوم والنظام الغذائي
- الدعم الاجتماعي والاستشارات النفسية
هل تحتاج إلى المساعدة في تطبيق اختبار الاكتئاب الموسمي؟
إذا كنت تشك في أنك أو أحد أفراد عائلتك قد تعاني من الاكتئاب الموسمي، فإن اختبار الاكتئاب الموسمي يمكن أن يكون خطوة أولى هامة نحو الحصول على التشخيص الصحيح والعلاج المناسب، وإذا كنت بحاجة إلى مساعدة في تطبيق اختبار الاكتئاب الموسمي أو تفسير نتائجه، لا تتردد في التواصل معنا وطلب المشورة، تأكد من أنك تحصل على الدعم المناسب لتتمكن من التعامل مع أعراض الاكتئاب الموسمي بشكل فعّال وتحسين جودة حياتك.
أسئلة حول اختبار الاكتئاب الموسمي
ما هي اعراض الاكتئاب الموسمي؟
أعراض الاكتئاب الموسمي تشمل الحزن المستمر، زيادة الشهية للأطعمة الغنية بالكربوهيدرات او العكس، زيادة الوزن، تغيرات في النوم (مثل النوم المفرط)، التعب، صعوبة التركيز، مشاعر اليأس والذنب، الانسحاب الاجتماعي، التهيج، وأفكار سلبية.
متى يكون الاكتئاب الموسمي؟
يبدأ الاكتئاب الموسمي عادةً في الخريف أو الشتاء، ويخف أو ينتهي في الربيع أو الصيف. يظهر غالبًا عندما يكون هناك نقص في الضوء الطبيعي.
ما هو الاكتئاب الصيفي؟
الاكتئاب الصيفي، المعروف أيضًا بالاضطراب العاطفي الموسمي الصيفي، هو نوع نادر من الاكتئاب يحدث خلال أشهر الصيف.
يتميز بمشاعر الحزن، والقلق، وفقدان الطاقة، وفقدان الاهتمام بالأنشطة، وزيادة في مشاعر التهيج والعدوانية، مقارنةً بالاكتئاب الشتوي الأكثر شيوعًا.
المصادر والمراجع:
- Terman, M., Terman, J. S., & Quitkin, F. M. (1987). Light therapy for seasonal affective disorder: Biological rhythms and mood. Journal of Biological Rhythms,https://doi.org/10.1177/074873048700200
- Williams, J. B. W., Link, M. J., Rosenthal, N. E., & Terman, M. (1992). Structured Interview Guide for the Hamilton Depression Rating Scale—Seasonal Affective Disorder Version (SIGH-SAD). New York State Psychiatric Institute.
- Magnusson, A., & Partonen, T. (2005). The diagnosis, symptomatology, and epidemiology of seasonal affective disorder. CNS Spectrums, 10(8), 625-634. https://doi.org/10.1017/S1092852900019867
- Rohan, K. J., Evans, M., Mahon, J. N., & Postolache, T. T. (2013). Cognitive-behavioral therapy vs. light therapy for preventing winter depression recurrence: Study protocol for a randomized controlled trial. Trials, 14, 16. https://doi.org/10.1186/1745-6215-14-16
- American Psychological Association (APA). (2017). Ethical principles of psychologists and code of conduct. Retrieved from https://www.apa.org/ethics/code
- National Institute for Health and Care Excellence (NICE). (2009). Depression in adults: recognition and management. Retrieved from https://www.nice.org.uk/guidance/cg90