10 علامات تستدعي زيارة دكتور نفسي لعام 2025

لا تقل الصحة العقلية عن الصحة الجسدية بالأهمية، لكنها غالباً ما تُهمل حتى تتفاقم أعراضها وتزيد شدتها، وكما نسعى عند شعورنا بالألم الجسدي للحصول على العلاج من قبل الأطباء، يوجد العديد من العلامات والدلائل التي تشير لضرورة استعانتنا بطبيب نفسي من أجل صحتنا العقلية والنفسية، وإدراك هذه العلامات بشكل مبكر والتعامل معها بحكمة في الوقت المناسب يؤدي لرعاية نفسية وعاطفية فعالة تحمينا من الوقوع في أزمات أكبر على الصعيدين النفسي والعقلي.

العلامات التي تستدعي التحدث مع دكتور نفسي:

سنقوم في هذه المقالة بعرض أبرز الدلائل التي تشير إلى أن الوقت قد حان لزيارة الدكتور النفسي، لضمان حصول الأفراد على الرعاية والدعم النفسي اللازمين لمواجهة التحديات والمشكلات النفسية بفعالية وبطريقة ملائمة.

1- مشاعر الحزن والاكتئاب المستمرة

• تتمثل بشعور بالحزن واليأس والفراغ لمدة تزيد عن أسبوعين، وكلما طال الوقت أصبحت هذه المشاعر أقوى وأكثر تواتراً، حيث يصبح الشخص كثير البكاء ويفقد الاهتمام بالأنشطة التي كان يستمتع بها كما يشعر أن الحياة فقدت هدفها.
• الحزن المستمر لفترة طويلة يمكن أن يكون علامة على الاضطراب الشديد، وهو ما يؤثر على الحالة المزاجية والتفكير والنوم والشهية والطاقة، وهو حالة خطيرة وليس مجرد مزاج سيء ويمكن أن يعيق جميع جوانب الحياة وقد يؤدي إلى أفكار انتحارية إذا لم يتم التعامل معه وعلاجه.

2- القلق المفرط ونوبات الهلع

• يظهر على شكل قلق مستمر وبشكل كبير لا يمكن السيطرة عليه، أوخوف لا يتناسب مع الموقف كما أن نوبات الهلع تأتي فجأة، يترافق مع أعراض جسدية مثل ألم في الصدر وضيق التنفس ودوار وشعور الفرد بأنه سيلقى حتفه، مع سلوك تجنبي للمواقف التي تثير القلق.
• تؤثر اضطرابات القلق بشكل كبير على قدرة الفرد على العمل، كما أن القلق الذي لا يتم التعامل معه وعلاجه يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية وجسدية كأمراض القلب.

3- تقلبات مزاجية لا يمكن السيطرة عليها

• تتمثل بتغيرات مزاجية متكررة وحادة، مثل الشعور بالنشوة والسعادة في لحظة ثم الاكتئاب الشديد والحزن في اللحظة التالية، كما تظهر نوبات من الغضب والانفعال والإثارة لا تتناسب مع الموقف، تليها فترات من انخفاض الحالة المزاجية.
• تشير هذه التقلبات المزاجية إلى مجموعة من الاضطرابات كاضطراب ثنائي القطب أو اضطراب الشخصية الحدية، وتؤدي هذه التقلبات بين حالات الهوس والهوس الخفيف ونوبات الاكتئاب إلى إعاقة العلاقات الاجتماعية وتعطيل العمل والحياة الشخصية.

4- مشاكل النوم المزمنة

• تظهر على شكل صعوبة مستمرة في النوم أو استيقاظ متكرر في الليل أو في الاستيقاظ بشكل مبكر جداً حتى عندما يكون الجسد مرهقاً، أو النوم لفترات طويلة ومع ذلك يبقى الشعور بالتعب، ومن الممكن أن تكون مشاكل النوم مترافقة مع كوابيس أو أفكار متسارعة.
• تؤدي اضطرابات النوم إلى تفاقم مشاكل الصحة العقلية وبالتالي تؤدي إلى الانفعال وصعوبة التركيز وضعف الأداء في الحياة اليومية، وغالباً ما ترتبط اضطرابات النوم باضطرابات مثل الاكتئاب والقلق واضطراب ما بعد الصدمة.

5- الانسحاب من الأنشطة الاجتماعية و العزلة

• يظهر على شكل تجنب العائلة والأصدقاء والأنشطة التي كان يتم الاستمتاع بها في السابق، تترافق بشعور بالانفصال عن الآخرين ومعاناة في المشاركة بالمحادثات وتكون التفاعلات الاجتماعية مرهقة وبلا جدوى.
• يؤدي الانسحاب الاجتماعي إلى مزيد من العزلة ويزيد من الشعور بالوحدة وقلة القيمة، وهو ما يجعل الحالة شديدة الصعوبة وبحاجة إلى مساعدة مهنية، حيث أن الانسحاب الاجتماعي يعتبر علامة من علامات الاكتئاب واضطراب القلق الاجتماعي والفصام.

6- مشاكل الذاكرة وصعوبة التركيز والتردد

• تتمثل في صعوبة التركيز على أداء المهام حتى البسيطة منها ونسيان الأشياء بسهولة وشعور بضبابية في الذهن بالإضافة لصعوبة اتخاذ القرارات، مما يؤثر على الأداء في العمل والعلاقات الاجتماعية.
• غالباً ما تؤثر المشاكل الإدراكية على قدرة الفرد على القيام بمسؤلياته اليومية، وترتبط هذه المشاكل بالاكتئاب والقلق واضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط واضطرابات الخرف، ومن الضروري طلب المساعدة قبل أن تسوء الحالة وتتفاقم الأعراض.

7- السلوك الإدماني وتعاطي المخدرات

• يتمثل في الاعتماد على الكحول أو المخدرات كوسيلة للتعامل مع التوتر أو الهروب من الألم العاطفي بالإضافة للقيام بسلوكيات مثل إدمان المقامرة والتسوق والأكل، ويُلاحظ زيادة في الاستخدام مع مرور الوقت أو صعوبة في التوقف عن هذه السلوكيات على الرغم من آثارها السلبية على حياة الفرد.
• يؤثر الإدمان على أنظمة الدماغ وهو ما يجعل السيطرة عليه صعبة بدون تدخل مهني، وغالباً ما يترافق مع اضطرابات نفسية كالاكتئاب والقلق واضطرابات ثنائي القطب، ويمكن أن يؤدي إلى أضرار جسدية وعقلية طويلة الأمد.

8- الانفعال والغضب والسلوك العدواني

• يظهر على شكل الشعور بالإحباط والغضب بسهولة بسبب مواقف لم تكن تسبب الإزعاج سابقاً، يمكن أن يتم مهاجمة الأفراد الآخرين أو الانخراط في جدالات، بالإضافة للشعور بالتوتر والانفعال بشكل مستمر دون سبب واضح ومقنع.
• يمكن أن تؤدي سلوكيات الغضب والانفعال إلى الإضرار بالعلاقات وتؤدي إلى صراعات قد تطور لأضرار جسدية وعاطفية، ويمكن أن يكون الغضب والانفعال من أعراض الاضطرابات النفسية الأساسية كالاكتئاب والقلق واضطراب ثنائي القطب.

9- أفكار إيذاء النفس والانتحار

• تتمثل بأفكار مستمرة حول إنهاء الحياة وإيذاء النفس وشعور الفرد بأنه عبء على الآخرين، بالإضافة لوجود خطط للانتحار مع شعور أن الأفراد الآخرين سيكونون بحال أفضل بدونه، وتتضمن سلوكيات إيذاء النفس القطع أو الحرق أو ضرب الفرد لنفسه.
• إن الأفكار الانتحارية علامة لوجود اضطراب نفسي خطير، وغالباً ما ترتبط بوجود الاكتئاب الشديد واضطراب ما بعد الصدمة واضطراب الشخصية الحدية، ومن الضروري طلب المساعدة والرعاية الطبية الفورية من الدكتور النفسي للمساعدة في منع تفاقم الوضع وإنقاذ الأرواح.

10- الهلوسة والأوهام

• تظهر الهلوسة على شكل رؤية أو سماع أشياء غير موجودة، أما الأوهام فتظهر بتصديق أشياء غير حقيقية، بالإضافة لشعور مفرط بالشك أو جنون العظمة دون سبب منطقي وواضح، ويعتقد الفرد أن الآخرين يتآمرون ضده أو حتى أنه يمتلك قوى خاصة.
• غالباً ما تكون هذه الأعراض جزءاً من الفصام أو الاكتئاب الذهاني أو الاضطراب الفصامي العاطفي، يؤدي الذهان إلى تشويه إدراك الواقع وبالتالي القيام بسلوكيات خطيرة وضارة إذا لم يتم التعامل معه وعلاجه، ومن الضروري طلب مساعدة الدكتور النفسي من أجل التقييم المناسب ووضع الخطة العلاجية.

خلاصة المقالة

لقد استعرضنا في هذه المقالة أهم العلامات التي تستدعي زيارة طبيب نفسي، إذا كنت تعاني من أي من هذه العلامات واستمرت مع مرور الوقت أو ساءت يجب عليك استشارة الدكتور النفسي على الفور، فالتدخل المبكر يمنع زيادة حدتها، وتضمن المساعدة الطبية المهنية الحصول على الرعاية المناسبة من خلال العلاج النفسي أو العلاج بالأدوية المناسبة للأعراض التي تعاني منها ولاحتياجاتك الخاصة.

عن المؤلف